Pak choy

Utsjånaden minner om kinakål og mangold, men han er lengre og lausare enn kinakål og skil seg frå mangold ved at blada er heilt jamne og runde i ytterkantane. Pak choy har ein søt og mild smak og blir nytta både som salat og som kokt grønsak. I Noreg sår vi grønsaka både tidleg om våren og på seinsommaren. Ved lagring bør han oppbevarast med høg luftfukt og helst mellom 0 og 4 gradar.

Det finst fleire variantar av asiatiske kålvekstar som liknar på pak choy. Mini-pak choy blir ca. 10 cm lang, elles er utsjånaden og bruken den same som hos vanleg pak choy. Pak choy Shanghai er heilt grøn, utan kvite stilkar. Kai choi har lyse stilkar med små, bleike blad og kraftig smak som minner om sennep. Kai lan har store grøne blad som smakar bittert i rå tilstand, men mildt når dei blir kokte. Tat soi er små, grøne blad med kvit stilk. Smaken er mild og fin, og han kan nyttast som salat. Choisum har tynne, runde stenger med ovale, grøne blad og små, gule blomstrar. Han smakar nesten likt som kål.

Både pak choy og andre asiatiske kålsortar er ypparlege til wok. Dei kan smørdampast, steikast eller kokast. Friske blad og sprø stenglar kan òg nyttast i salat.

Pak choy er ei kalorifattig grønsak.

Pak choy skal vere heil, utan kuldeskade og fri for skadedyr og sjukdommar. Blada skal vere saftspente, normalt utvikla og skorne like under bladfesta.

Sjå Matvaretabellen frå Mattilsynet for nærare opplysningar om næringsinnhaldet.