Oppgåve 1: Stressmeistring
Oppgåve 2: Sortere tankar
I denne oppgåva skal du øve deg på å sortere tankar. Du skal sortere dei ulike tankane dine i fire ulike kategoriar.
Kva kan eg løyse her og no?
Det finst problem som kan løysast raskare og enklare enn
andre. Viss du til dømes tenkjer mykje på at du må få gjort ferdig ei bestemd innlevering, kan ei løysing vere å setje av konkret tid til jobbe med ho. Viss du bekymrar deg over om ein venn er sur på deg, kan du ta kontakt med vennen din og spørje om de kan snakke saman for å få ei avklaring på om dette stemmer eller ikkje.
Kva må eg arbeide med?
Når noko stressar eller plagar deg, finst det endringar du sjølv kan
gjere. Døme kan vere å stå opp litt tidlegare om morgonen for å få betre tid, eller leggje bort mobilen når du gjer skulearbeid for å konsentrere deg betre.
Kva treng eg hjelp til?
Ingen klarer alt åleine, nokon gonger treng du hjelp frå andre!
Døme her kan vere hjelp frå ein forelder til å forstå ei utfordrande lekse eller hjelp frå helsesjukepleiar på skulen viss du har hatt søvnproblem over lang tid.
Kva må eg leve med?
Det er ikkje alt vi kan endre. Då er det betre å akseptere at det er
enkelte ting ein må leve med enn å bruke mykje tid på å gruble eller vere irritert. Døme kan vere at det er tentamensperiode på skulen, eller at du må dele rom med veslebroren din.
I filmen Å sortere tankar frå Selvhjelp Norge kan du sjå korleis du kan bruke denne metoden.
Denne oppgåva er skriven i samarbeid med skuleprogrammet VIP.