Hensikten med disse øvelsene er å bruke en annen tilnærming til folkedans, som forhåpentligvis kan fenge. Alle øvelsene består av elementer fra det opprinnelige dansemønsteret i folkedansene.
Det viktigste i alle disse øvelsene er å følge rytmen i musikken. Reinlender, polka og jenka har alle rytme som går til åtte, derfor kan vi bruke den samme musikken, uansett dans. Popmusikk er et godt alternativ.
Det kan likevel være greit å endre musikken ofte, gjerne underveis i hver øvelse. Start med ei låt med lav bpm, og øk etter hvert som deltagerne får taket på øvelsen. Musikkvalget kan være avgjørende for hvor vellykket opplegget er, velg derfor musikk som passer gruppa.
Ressursen er delt inn i tre deler. Nederst i alle ressursene finner du musikkforslag.
Del 1. Oppvarmingsøvelser til musikk: Kreativ folkedans, del 1 (ndla.no)
Del 2. Sistenvarianter av jenka
Del 3. Polkasisten i par: Kreativ folkedans, del 3 (ndla.no)
Del 2. Sistenvarianter av jenka
- Hink to trinn til høyre og to til venstre. Sisten vandrer. Når en person blir tatt, er det neste person sin tur til å "ha" sisten.
- Bruk trinnene i jenka. Alle elevene beveger seg en og en, den som har sisten, må også bruke jenka-trinnene. Sisten vandrer.
- Bruk trinnene i jenka. Alle elevene holder sammen i par, bortsett fra den eller de som har sisten. Den i paret som blir tatt, bytter plass med den som har sisten. (En ny person har nå sisten, og den som hadde sisten, er nå i et par.)
- Bruk trinnene i jenka i en lenkesistenvariant. Den som blir tatt først, starter ei rekke, den neste som blir tatt, henger seg på bak, slik fortsetter det.
- Jenkatrinn i ulike retninger. Sisten vandrer.
Les mer
- Start med to hæltrinn på venstre bein, deretter to på høyre.
- Samtidig som du gjør disse hæltrinnene, kan du hoppe enten framover, bakover eller til siden, alt etter hvilken retning som er lurt for å unngå å "få" sisten, eller for å prøve å "ta" noen.
- Etter hæltrinnene med hopp, fortsetter du med å hoppe enten ett hopp bak, deretter ett hopp fram, så tre hopp bak, eller …
- ... ett hopp til siden, ett hopp til motsatt side, deretter tre hopp til den første siden igjen.
- Du kan også kombinere flere ulike retninger i den samme turen.
Musikkforslag
"Not Afraid" – Eminem
"Slå meg på" – Diderre
"Turn Up The Life" – Lido Lido, Yosef, Timbuktu
"Glow" – Madcon
"Satellite" – Lena
"Salsa Tequila" – Anders Nilsen
"The Man" – Aloe Blacc
"Played-A-Live (The Bongo Song)" – Safri Duo
"Supreme" – Robbie Williams
"Happy" – Pharell Williams
"Ai Se Eu Te Pego" – Ai se eu te pego
"Red Lights" – Tiësto
"Without You" – Avicii, Sandro Cavazza
"You'll Be Fine" – Greni
"Kiss Somebody" – Julie Bergan, Seeb
Kilde
Malmo, A. L. (2015, oktober.) Rytmikk og dans i idrettsfag [Innlegg]. Idrettsfagseminaret / Nasjonal forening for idrettsfag i videregående skole, Lillehammer.