Hensikten med disse øvelsene er å bruke en annen tilnærming til folkedans, som forhåpentligvis kan fenge. Alle øvelsene består av elementer fra det opprinnelige dansemønsteret i folkedansene.
Det viktigste i alle disse øvelsene er å følge rytmen i musikken. Reinlender, polka og jenka har alle rytme som går til åtte, derfor kan vi bruke den samme musikken, uansett dans. Popmusikk er et godt alternativ.
Det kan likevel være greit å endre musikken ofte, gjerne underveis i hver øvelse. Start med ei låt med lav bpm, og øk etter hvert som deltagerne får taket på øvelsen. Musikkvalget kan være avgjørende for hvor vellykket opplegget er, velg derfor musikk som passer gruppa.
Ressursen er delt inn i tre deler. Nederst i alle ressursene finner du musikkforslag.
Del 1. Oppvarmingsøvelser til musikk: Kreativ folkedans, del 1 (ndla.no)
Del 2. Sistenvarianter av jenka: Kreativ folkedans, del 2 (ndla.no)
Del 3. Polkasisten i par
Del 3. Polkasisten i par
- Se ressursen Polka – strekkbuksepolka (ndla.no).
- To holder sammen (kjønn spiller ingen rolle, men de to i paret har ulike oppgaver). Gutten står til venstre i paret, gutten holder jenta sin høyre hånd opp over den høyre skulderen hennes. Jenta holder sin venstre hånd ut mot venstre side, foran gutten sin mage, gutten holder i denne med sin venstre hånd.
- Sisten vandrer fra par til par.
Strekkbuksepolka
- Start med to hælhopp til venstre og to hælhopp til høyre. Gutten hopper med beinet til venstre for jenta, stående med kroppen bak henne. Så endrer paret retninga 90 grader, og gutten hopper med beinet til høyre for jenta.
- Deretter gjør paret to hinkesteg til venstre og to til høyre.
- Til slutt fortsetter gutten å gå rett fram, mens jenta snurrer medsols under armen på fire takter. Begge to beveger seg sammen framover underveis.
Musikkforslag
"Not Afraid" – Eminem
"Slå meg på" – Diderre
"Turn Up The Life" – Lido Lido, Yosef, Timbuktu
"Glow" – Madcon
"Satellite" – Lena
"Salsa Tequila" – Anders Nilsen
"The Man" – Aloe Blacc
"Played-A-Live (The Bongo Song)" – Safri Duo
"Supreme" – Robbie Williams
"Happy" – Pharell Williams
"Ai Se Eu Te Pego" – Ai se eu te pego
"Red Lights" – Tiësto
"Without You" – Avicii, Sandro Cavazza
"You'll Be Fine" – Greni
"Kiss Somebody" – Julie Bergan, Seeb
Kilde
Malmo, A. L. (2015, oktober.) Rytmikk og dans i idrettsfag [Innlegg]. Idrettsfagseminaret / Nasjonal forening for idrettsfag i videregående skole, Lillehammer.