Utoverførere og strekkere i hofteleddet

Sitt på rumpa med beina rett fram. Før det ene beinet over det andre og ta tak rundt kneet med armen. Trekk kneet inn mot brystkassen, rett deg opp i ryggen.

For å få enda større leddutslag i hofteleddet kan du gjøre den samme øvelsen liggende med ryggen i gulvet.