Bagadus
Hofteleddsbøyerne
Slik kan du tøye hofteleddsbøyerne.
Video: Amendor AS / CC BY-SA 4.0
Skritt godt ut. Støtt gjerne armen mot en vegg e.l. Det bakerste beinet strekkes ut, og hofta presses ned og fram. Tenk at du har en hale du skal føre mellom beina.