Utoverførarar og strekkjarar i hofteleddet

Sit på rumpa med beina rett fram. Før det eine beinet over det andre og ta tak rundt kneet med armen. Trekk kneet inn mot brystkassen, rett deg opp i ryggen.

For å få endå større leddutslag i hofteleddet kan du gjere den same øvinga liggjande med ryggen i golvet.