Hopp til innhold

Oppgave

Planlegg helsefremmende trening på vg2

Nå er det tid for at du skal fordype deg i temaet helse og fysisk aktivitet. Du skal også planlegge en periode med helsefremmende trening.

LK20
Tre personer sykler i skogen på ei kavlebro. Foto.

Forberedelse – tenk etter

  1. Hva er helse for deg? Tenk deg om og bruk dine egne ord til å forklare det.

  2. Professor Peter F. Hjort har lagd denne definisjonen på helse: "God helse har den som har evne og kapasitet til å mestre og tilpasse seg livets uunngåelige vanskeligheter."

    Verdens helseorganisasjon (WHO) definerte i 1948 helse som
    "en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller lidelser".

    Hvordan forstår du disse definisjonene?

  3. Les artikkelen om fysisk aktivitet eller se filmen. Svar deretter på spørsmålene.

    NDLA: Fysisk aktivitet

  • Hvordan kan fysisk aktivitet bidra til god fysisk og psykisk helse?

  • Hva betyr det at en aktivitet er helsefremmende?

  • Hvordan kan treningen din være helsefremmende for deg i denne perioden?

Planlegging – planlegg treningen din selv

Planlegg trening for en periode på tre–fire uker. Ta utgangspunkt i aktiviteter du liker, det skal være meningsfullt og helsefremmende for deg med utgangspunktet ditt. Minst to av disse øktene skal du gjennomføre på skolen.

  • Sett deg et mål for perioden. Les mer om dette på sida Målsetting og motivasjon (ndla.no).

  • Lag en periodeplan der du får med aktiviteten du har valgt, treningsmetode, intensitet og varighet på øktene. Bruk gjerne malen nederst på denne sida.

  • Når du har planlagt perioden, skal du velge ut ei av øktene i periodeplanen din og planlegge denne mer detaljert i en øktplan.

Gjennomføring – gjennomfør treningen du har planlagt

  • Gjennomfør treningen du har planlagt.

  • Minst to av øktene gjennomfører du i timene på skolen. Resten av øktene trener du på egen hånd, gjerne sammen med venner.

Refleksjon del 1 – reflekter i gruppe

Diskuter spørsmålene under.

  • Hva er helse for dere?

  • Hvordan kan fysisk aktivitet bidra til god fysisk og psykisk helse?

  • Hva betyr det at en aktivitet er helsefremmende?

  • Hvordan har treningen deres vært helsefremmende denne perioden?

  • Hva har vært det beste med denne perioden?

  • Hva må dere gjøre for å ha en helsefremmende livsstil når dere har avsluttet skolen og er i arbeidslivet? Kom gjerne med konkrete forslag basert på erfaringer dere har gjort dere i denne perioden.

Refleksjon del 2 – reflekter og lever

Lag en innlevering der du reflekter over spørsmålene fra forberedelsesdelen og fra grupperefleksjonen. Du kan velge om innleveringa skal være ei lydfil eller et skriftlig dokument. Velg det som best får fram kompetansen din.

Filer

Kilder

Brønstad, A., Hoem, N. F. & Volden, M. (2016). Helse: Vg1 helse og oppvekstfag (3.utg). Gyldendal.

Regjeringen. (2014, 16. desember). Verdens helseorganisasjon. https://www.regjeringen.no/no/tema/helse-og-omsorg/innsikt/internasjonalt-helsesamarbeid/innsikt/verdens-helseorganisasjon-who/id435126/

Sist oppdatert 04.10.2021
Skrevet av Cathrine Dunker Furuly

Læringsressurser

Treningsplanlegging