Hopp til innhold

Fagartikkel

Hvorfor planlegge trening?

Når du enten vil komme i gang med treninga, eller du ønsker å nå et spesifikt mål, kan det være lurt at du planlegger treninga di.

LK20

Systematisering av treningen vil:

  1. bidra til at du kan nå målsettingen din:

    • Når du har planlagt treningen din, er det større sjanse for at du gjennomfører det du har planlagt.
    • Når du har tenkt gjennom hva du skal trene, blir ikke treningen bare tilfeldig.
  2. hjelpe på motivasjonen:
    • Å ha et mål å trene mot gjør det mer motiverende å trene.
    • Det gir en god følelse å merke framgang (progresjon) i treningen. Ved å dokumentere hva du trener, vil du bedre kunne se hvor du var da du startet, og hvor du er etter ei tid med trening.
  3. redusere risikoen for at du blir skadet:
    • Ved å ta utgangspunkt i treningsprinsippene belastning og tilpasning, variasjon og progresjon kan du tilpasse treningen til deg selv, dine behov og ditt utgangspunkt. Ved å ta riktige hensyn vil du ikke blir skadet. Da har du også bedre oversikt over hva du trener, enn om du bare går etter innfallsmetoden.

Ta utgangspunkt i treningsprinsippene i ressursen under når du skal planlegge treningen din.

Sist oppdatert 07.04.2020
Skrevet av Cathrine Dunker Furuly

Læringsressurser

Treningsplanlegging