Filmmat ja filbmaoasážat
Kneløft og hælspark
I denne øvelsen varmer du opp de store muskelgruppene i beina.
Video: Senter for idrettsskadeforskning / CC BY-SA 4.0
Løp med kneløft og hælspark, prøv å lande på tå og ha "kne over tå" i landinga. Husk også myke landinger.