Bagadus
Armbøyeren
Slik kan du tøye armbøyeren.
Video: Oddbjørg Vatn Slapgaard / CC BY-SA 4.0
Plasser håndflaten mot en vegg eller ribbevegg. Albuen skal være strak, og underarmen dreies litt innover. Press brystkassen fram og press overkroppen utover.