Rettleiing
Trappehopp
Trappehopp er ei øving der du trener vertikal spenst og eksplosiv styrke i tillegg til dei koordinative eigenskapane rytme, balanse og krafttilpassing.
Video: Oddbjørg Vatn Slapgaard / CC BY-SA 4.0
Hopp oppover ei lang trapp, til dømes ein tribune. Varier gjerne rytmen på hoppa. Øvinga blir tyngre ved å ta fleire trinn per hopp.