Hva er følelser?

Det er ikke alltid like enkelt å kjenne igjen ulike følelser og skille dem fra hverandre. Dra riktig følelse til riktig opplevelse.

Vi er alle født med samme grunnleggende følelser. Grunnen til at vi har disse ulike følelsene, er at de dekker noen sentrale behov som vi mennesker har hatt langt tilbake i evolusjonen. Test deg selv og finn ut hvilket behov de ulike følelsene dekker.

Følelsene våre kan fortelle oss hva vi har behov for. Er vi triste, har vi for eksempel behov for trøst. Men følelsene kan noen ganger dekke over hverandre og skjule det vi egentlig har behov for.

1. Hvis noen sier noe sårende til oss, reagerer de fleste først med følelsen tristhet, men noen kan synes denne følelsen er vanskelig å vise. Derfor kan det skje at vi reagerer med en annen følelse, for eksempel sinne. Finn ett eller to eksempler på at du eller andre ikke viser det vi innerst inne føler i en situasjon.

2. Når vi ikke viser det vi egentlig føler til andre, kan det føre til at vi ikke får dekket behovene våre. Når noen sier noe sårende til oss, blir vi som regel triste og har behov for trøst. Men hvis vi heller reagerer med sinne eller likegyldighet, får vi sannsynligvis ikke dekket dette behovet. Finn ett eller to eksempler på at noen ikke får dekket behovet sitt fordi de ikke viser det de egentlig føler.

3. Hva tror du grunnen kan være til at vi ikke alltid viser det vi umiddelbart føler på i en situasjon? Hvorfor tror du vi av og til reagerer med å bli triste i stedet for sinte, sinte i stedet for redde eller irriterte i stedet for skamfulle?

4. Hvorfor kan det være viktig å forstå hva du egentlig føler og kunne vise det til andre?

5. Kan det være noen fordeler med å ikke alltid vise hva vi føler? Begrunn svaret.

6. Test deg selv. I oppgaven under møter du tre ungdommer som reagerer med ulike følelser. Hvilke følelser tror du egentlig de har i de ulike situasjonene?

Diskuter i grupper:

• Hvordan påvirker følelsene oss?

• Hvorfor kan det være viktig å gjenkjenne og forstå sine egne følelser?

• Hvorfor kan noen følelser være spesielt vanskelige å takle?

• Hva er sammenhengen mellom tanker og følelser? Kan noen tanker gjøre det enklere eller vanskeligere å takle følelsene sine?

• Hva kan vi gjøre for å takle vanskelige følelser?

Denne oppgaven er laget i samarbeid med VIP Psykisk helse i skolen.

Stiegler, J. R, Sinding, A. I. & Greenberg, L. (2018). Klok på følelser, det følelsene prøver å fortelle deg. Gyldendal.