Filmmat ja filbmaoasážat
Jogging med hofterotasjon
I denne øvelsen varmer du opp hofteleddet.
Video: Senter for idrettsskadeforskning / CC BY-SA 4.0
Jogg rolig, stopp opp ved hver kjegle. Løft kneet opp og roter beinet ut til siden. Veksle mellom venstre og høyre bein.