Ergonomi for barne- og ungdomsarbeideren

Barne- og ungdomsarbeideryrket er et praktisk yrke der du bruker kroppen din i yrkesutøvelsen. I arbeidet vil du ha fysisk nærkontakt med barn. Barn ønsker å bli løftet for å få en klem eller trøst. Du må også kunne hjelpe barn med bleieskift og når de skal på toalettet, i på- og avkledning, under måltider og i sove-/hvilesituasjoner. Du må kunne delta i lek og ulike aktiviteter. Det er derfor viktig at du tar vare på egen kropp og helse slik at du klarer å utføre arbeidsoppgavene dine.

Ergonomi handler om hvordan du bruker kroppen når du utfører arbeidsoppgaver. God ergonomi bidrar til en sunn fysisk aktivitet i en hverdag sammen med barn og gir økt motivasjon i dette arbeidet.

Bruke kroppen på en god måte (ergonomiske prinsipper)

Du må vite hvordan du kan bruke kroppen din på en god måte, og hvordan du kan ta vare på den. Å bruke kroppen riktig handler om å følge de naturlige bevegelsesmønstrene, slik du gjør når du står, går og reiser deg. Da har hode, skulder og rygg mest mulig normalstilling. Gode arbeidsstillinger er når leddene er i midtstilling. Å variere arbeidsstilling er nødvendig for å unngå ensidig belastning på muskler og ledd. Du må sørge for å endre arbeidsstillinger underveis og ta små og korte pauser i gjennomføringen av arbeidet ditt.

Trening og avspenning

Trening bidrar til at du styrker ledd, muskler og sener. En sterk kropp tåler mer, og faren for slitasje blir mindre. Trening vil også bidra til at du får mer utholdenhet i arbeidet ditt.

Avspenningsøvelser gjør at musklene slapper av og kan bidra til å løse opp stramme muskler og til å dempe stress. Avspenningsøvelser bidrar også til bedre velvære og opplevelse av ro.

Som barne- og ungdomsarbeider har du ansvar både som barnas veileder og som rollemodell for å hjelpe barn til å ta vare på egen kropp. Du må tenke på hva du sier og hva du gjør for å ivareta egen kropp, og bruke den riktig. Dette må du også tenke på når du veileder barna i å ta vare på egen kropp. Å reflektere over egne holdninger og hvordan din praktiske utøvelse vil virke for barna, bidrar til at du blir bevisst hva som er riktig å gjøre med tanke på ergonomi og det å ta vare på egen kropp.

God tilrettelegging av arbeidsplassen er med på å forebygge muskel- og skjelettplager. Det er lettere å forebygge enn å reparere allerede oppståtte skader. Muskel- og skjelettplager er en fellesbetegnelse for smerter/ubehag i muskler, sener, ledd eller nerver. Det kan føre til redusert funksjonsnivå. Ugunstige arbeidsstillinger, repeterende bevegelser og tunge løft er eksempler på mekanisk arbeid som forekommer på en rekke arbeidsplasser.