Veiledning
Russian twist
Ved bruk av medisinball i treninga får du ei ekstra vektbelastning som gjer øvingane meir krevjande, og som stiller større krav til kjernemuskulaturen.
I denne øvinga trener du den rette og den skrå magemuskelen i tillegg til magens tverrmuskel. Du trener óg hofteleddsbøyaren.
Video: Tor Segelcke / CC BY-NC-SA 4.0
I denne øvinga skal du sitje på rumpa på ei matte, med løfta bein og lett bøygde kne. Hald medisinballen med strake armar framom deg. Ryggen skal vere rett, hugs å aktivere kjernemuskulaturen i mage og rygg. Før medisinballen frå høgre til venstre side av kroppen, annankvar gong.