Øvingar med ballØvingar med medisinball er ein effektiv måte å gjere spesielt øvingar som trener kjernemuskulaturen, litt tyngre og meir utfordrande.
Funksjonell styrketreningFunksjonell styrketrening er samansette øvingar, som gjerne involverer store muskelgrupper og fleire ledd i éi og same øving.
Skadeførebyggjande treningMuskel- og skjelettplagar er svært vanleg. Det skuldast at musklar, sener eller ledd blir utsetje for ei større belastning enn dei toler.