Oklestrekkjarane

Set fotsålen opp mot ein kasse eller ein vegg slik at du strekkjer på leggmuskulaturen på baksida av leggen. Slipp leggen bakover og tøy først med strakt kneledd. Her strekkjer du på den tohovda tjukkleggsmuskelen.

Deretter presser du kneet framover mot kassen eller veggen slik at du får ein liten bøy på kneleddet. Her tøyer du flyndremuskelen.