Horisontal spenstHorisontal spenst vil seie evna til å hoppe langt. Dette er eigenskapar du kan få bruk for i til dømes lengdehopp og tresteg.
Vertikal spenstVertikal spenst vil seie evna til å hoppe høgt. Dette er eigenskapar du kan få bruk for i til dømes volleyball, basketball og høgdehopp.