Å førebu seg til trening eller aktivitet krev som regel ei god oppvarming. Det er viktig å bli både fysisk og mentalt klar til økta.
Styrke er muskelen si evne til å utvikle kraft, og er ein viktig basiseigenskap.
Rørsleevne er evna til leddutslag. God rørsleevne kan vere med på å minske faren for idrettsskadar.
Spenst er evna til å kunne hoppe høgt eller langt (vertikal og horisontal spenst).
Snøggleik handlar om kor raskt du reagerer, noko som er ein viktig eigenskap i idrett.
