Oppgave

Klasseromsplakater om hverdagsglede

Hva kan dere gjøre i klassen for å få det litt bedre hver dag? Forskere har funnet fram til fem grep som kan hjelpe dere å få bedre psykisk helse. I denne oppgaven skal dere jobbe i grupper og presentere de ulike grepene for hverandre ved hjelp av en klasseromsplakat.

Fem grep for økt glede i hverdagen

Ved å gjøre små endringer i hverdagen kan alle få det litt bedre. Forskere har kommet fram til fem grep som kan være særlig viktige for å øke hverdagsgleden. De fem grepene er:

Vær oppmerksom.
Vær aktiv.
Fortsett å lære.
Knytt bånd.
Gi.

Lag en klasseromsplakat

Del klassen i fem ulike grupper. Hver gruppe får tildelt ett av de fem grepene. Gruppene skal deretter gjøre et forarbeid og finne ut mer om grepet de har fått utdelt. Deretter skal dere lage en klasseromsplakat.

Hver plakat bør inneholde:

ei overskrift
bilder og illustrasjoner som virker inspirerende
en kort tekst som forklarer grepet dere har fått utdelt
ei liste med konkrete tips til hva dere selv kan gjøre i hverdagen

Presenter plakaten for de andre i klassen når dere er ferdig, og heng den opp i klasserommet.

Tips til kilder for å utforske de ulike grepene

Kilder

Aked, J., Marks, N., Cordon, C. & Thompson, S. (2008, 22 oktober). Five Ways to Wellbeing. The New Economic Fondation. https://neweconomics.org/2008/10/five-ways-to-wellbeing

Folkehelseinstituttet. (2024, 22. februar). Hverdagsgleden – fem kunnskapsbaserte grep for god livskvalitet. https://www.fhi.no/ps/livskvalitet-og-trivsel/hverdagsgledens-fem-kunnskapsbaserte-grep-for-god-livskvalitet/

Rådet for psykiske helse. (u.å). Om hverdagsglede. Hentet 22. oktober 2025 fra https://psykiskhelse.no/kurs-2/hverdagsglede/