Oppgave

Aktiv lytting

Hvordan kan du bli en mer oppmerksom lytter? Å bli hørt bidrar til en følelse av tilhørighet og gjensidig respekt. Bli mer bevisst rollen din i kommunikasjon med andre ved å øve deg på å lytte.

Jente som holder seg bak det ene øret og viser at hun lytter. Illustrasjon.

Øv på aktiv lytting

Du har kanskje opplevd at en samtale, der du vil fortelle om noe, plutselig kan skifte fokus. I stedet for å høre på det du sier, begynner den du snakker med å fortelle om en liknende erfaring. Den andre personen kan forsøke å forklare deg hva du opplevde, komme med råd eller prøve å ordne opp før du er ferdig med å fortelle.

Vi skal nå øve på "aktiv lytting" i en samtale. Når du lytter, skal du prøve å holde deg selv litt tilbake og la den andre få snakke. Du kan komme med oppklarende spørsmål om nødvendig, men uten å komme med egne meninger.

Forløp

Dere setter dere sammen to og to. Hvis antallet ikke går opp, kan en tredje person være observatør.
Den ene forteller noe til den andre. Det kan være en god opplevelse, et dilemma, en historie eller noe som har hendt i en tv-serie dere følger med på. Bruk cirka tre minutter på å fortelle.
Den andre lytter og prøver å bruke aktiv lytting (se tips i ramma nedenfor).
Bytt, slik at begge får fortelle og lytte.

Aktiv lytting

Se på den som snakker.
Vær oppmerksom på hva som blir sagt.
Vis med kroppsspråk, ansiktsuttrykk og "tilbakemeldingslyder" at du lytter. Tilbakemeldingslyder kan for eksempel være: "mmm" eller "ja".
Ikke avbryt.
Still oppklarende spørsmål hvis nødvendig.
Oppsummer det den andre har sagt når hen er ferdig med å fortelle.
Ikke kom med egne meninger eller snakk om egne ting.

Reflekter sammen

Når dere har gjennomført lytteøvelsen, kan dere snakke sammen om den.

Hvordan opplevdes det å lytte og å bli lyttet til?
Hvordan var det å holde igjen i en vanlig samtale?
Var det noe som kjentes veldig rart?
Er det noe som kan gjøre samtalen enklere eller bedre?
Er det noen erfaringer fra øvelsen dere vil ta med dere videre?

Denne oppgaven er skrevet av VIP Psykisk helse i skolen.