Hopp til innhold
Bokmål

Fag

Oppgave
Video

Å snakke om selvmord i klasserommet

Det er dessverre flere ungdommer som tar sitt eget liv hvert år, og derfor kan det være viktig å snakke om selvmord i klasserommet. Mange tror ting aldri kan bli bedre, men da er det viktig å vite at det er god hjelp å få.

Lærerveiledning

Forberedelse

Selvmord kan være et vanskelig tema å ta opp i klasserommet. Vi anbefaler derfor at elevene har jobbet noe med temaet psykisk helse og vært innom hva tanker og følelser er, før de blir introdusert for selvmord som tema. Her er to læringsstier dere kan bruke i dette arbeidet:

Vi anbefaler også at du som lærer setter deg inn i hvordan du kan jobbe med psykisk helse i klasserommet, og at du skaffer deg bakgrunnsinformasjon om temaet. Du kan lese mer om psykisk helse i disse artiklene:

I tillegg er det viktig at du på forhånd har kartlagt hvem på skolen som har kompetanse på selvmordstanker, og hvem elevene eventuelt kan kontakte angående selvmordstanker. Det kan for eksempel være helsesykepleier, skolepsykolog, rådgiver eller noen som har gått på kurs om selvmord.

Før økta

Forbered elevene på temaet i god tid før undervisningsøkta. Fortell hva økta skal handle om, og hva den ikke skal handle om, altså en liten forventningsavklaring. Vær tydelig på hvorfor det er viktig å snakke om selvmord i klasserommet. Forklar at fokuset ikke vil være på å dele private historier, men å reflektere rundt temaet sammen.

Du kan for eksempel si:

"I forlengelse av det vi har snakket om nå, skal vi neste gang snakke mer om hvordan vi kan ha det når livet virkelig blir vanskelig. Mange ungdommer kan oppleve å få selvmordstanker, og vi vet at det er viktig å snakke om det. Det handler likevel ikke om at vi skal dele private historier, men ha mer fokus på hva vi kan gjøre hvis vi selv opplever å få selvmordstanker, eller er bekymret for en venn. Noen synes kanskje dette er vanskelig å ha som tema i timen. Snakk gjerne med meg om det, så finner vi ut av det sammen."

Hvis det er noen særlig sårbare elever i klassen, som for eksempel strever psykisk eller går i behandling, kan det være lurt å ta en prat med dem. Du bør være forberedt på at noen kan bli ekstra berørt.

Under økta

I starten av timen kan det være lurt å snakke om at det er normalt å bli berørt av selvmord, og at alle i klassen kan sitte med ulik "bagasje" og erfaringer knyttet til dette temaet. Det er også viktig å informere elevene om hvem de kan snakke med.

Informer dem om at de ikke trenger å bli skremt av egne tanker. Noen ganger handler ikke selvmordstanker om et ønske om å avslutte livet sitt, men om å ønske seg bort. Andre ganger kan selvmordstanker lede til konkrete selvmordshandlinger. Det er to fallgruver å havne i når vi snakker om selvmordstanker: På den ene siden ønsker vi ikke å bagatellisere overfor dem som virkelig er suicidale. På den andre siden vil vi ikke bidra til at ungdommer fortolker normale følelser eller svingninger i livet som noe mer alvorlig enn nødvendig.

Sett av de siste minuttene til å runde av på en god måte med klassen. Minn elevene på at det er normalt å bli berørt. Kanskje vil mange tenke mye på temaet resten av dagen eller i tida som kommer, så gjenta for dem hvem de kan snakke med både på og utenfor skolen.

Forslag til aktiviteter

1. Snakk om selvmord

I denne filmen (lengde 10:34) forteller regissør og manusforfatter av serien Rådebank hvorfor de valgte å ta opp selvmord som et tema i serien. Vi ser også noen klipp fra andre sesong av serien der Robert forteller vennen Glenn Tore om problemene sine. De to snakker sammen i etterkant av at vennen deres, Sivert, har tatt livet sitt. I tillegg er det et klipp fra en minnemarkering for Sivert der venninnen deres, Hege, reagerer på det som har skjedd.

Video: Jarle Sten Olsen / Begrensa gjenbruk

Snakk sammen:

  1. Hvorfor tror dere det er så vanskelig for Robert å fortelle om problemene sine til vennen Glenn-Tore?

  2. Hvorfor tror dere Robert velger å fortelle om problemene sine til Glenn-Tore?

  3. I filmklippet forteller Robert at han har selvmordstanker, og at det av og til frister å gå i svart. Hva synes dere om måten Glenn-Tore reagerer på, og hvordan han prøver å hjelpe Robert?

  4. Er det vanskeligere for gutter enn for jenter å snakke om psykisk helse? Hvorfor? / hvorfor ikke?

  5. I serien reagerer Hege på vennens selvmord på en annen måte enn de andre. Hvorfor tror dere vi reagerer så forskjellig når vi møter sorg og kriser?

  6. Ifølge filmen kan vi redusere selvmord blant unge menn hvis flere lærer seg å håndtere kjærlighetssorg, økonomisk usikkerhet og det å leve helt vanlige liv. Hvorfor tror dere at disse utfordringene kan være spesielt vanskelige å takle for mange gutter?

  7. Hvorfor er det viktig at dere tar kontakt med en person dere stoler på og snakker om det, hvis dere opplever selvmordstanker?

2. Hvem kan du ta kontakt med hvis du har selvmordstanker?

Det er viktig å være klar over hvem du kan ta kontakt med hvis du har selvmordstanker. Bruk tipsene i tekstboksen under til å svare på spørsmålene

  1. Les om Emma. Hvem tenker dere at Emma kan ta kontakt med for å få hjelp?

    Emma har de siste ukene slitt med vonde tanker og følelser. Hun har kranglet mye med foreldre hjemme, kjenner at det er altfor mye på skolen – samtidig som hun opplever at bestevennen begynner å trekke seg unna henne. Hun føler at alt er håpløst, merker at hun sover dårligere og sjelden er glad. Den siste uka har hun begynt å tenke at hun ikke ønsker å leve lenger, men hun vet ikke hvem hun skal snakke med. Hun har et dårlig forhold til foreldrene og er redd for at de andre vennene hennes også vil trekke seg vekk hvis hun forteller det til dem.

  2. Studer lista under. Sett opp ei liste med de tre du helst ville ha kontaktet dersom du hadde det vanskelig og opplevde selvmordstanker. Begrunn svaret.

Her er noen tips til hvem du kan ta kontakt med hvis du har selvmordstanker:

  • På skolen: kontaktlærer, rådgiver, helsesykepleier eller miljøarbeider

  • Utenfor skolen: familie, kjæreste eller venner

  • Fastlegen eller helsestasjonen for ungdom

  • Du kan også ringe eller ta kontakt med en døgnåpen hjelpetjeneste:

    • Mental helse: telefon: 116 123, nettside: sidetmedord.no

    • Røde Kors "Kors på halsen": telefon: 800 333 21, nettside: korspahalsen.no

    • Kirkens SOS. Telefon: 22 40 00 40, nettside: soschat.no

    • Alarmtelefonen for barn og unge: 116 111

  • Hvis du trenger mer informasjon om selvmord, kan oppsøke disse nettsidene:

Bruk litt tid til å studere de ulike nettadressene. Diskuter deretter hvem dere kan ta kontakt med hvis dere trenger noen å snakke med.

3. Faresignaler for selvmordstanker

  1. Hva tror du kan være faresignaler som tyder på at noen kan få selvmordstanker? Skriv ned minst tre ulike forslag.

  2. Sammenlikn lista di med oversikten over faresignaler i tekstboksen under. (Du må klikke på tekstboksen for å åpne boksen.) Hva er likt, og hva er forskjellig?

Noen generelle faresignaler for at personer kan ha selvmordstanker

  • har det vondt fysisk eller psykisk

  • beskriver følelsen av å være hjelpeløs, håpløs eller verdiløs

  • har mistet håpet for framtida

  • slutter å gjøre de tingene de vanligvis liker

  • slutter å svare på meldinger, anrop eller e-poster, eller blir utilgjengelig

  • blir opphisset eller får følelsesmessige utbrudd, kan også være mer oppstemt enn til vanlig

  • trekker seg tilbake fra venner, familie eller vanlige aktiviteter, som jobb eller skole

  • snakker ned seg selv, føler seg som en belastning og verdiløs

  • snakker om å ikke være i live lenger

  • virker trist og nedfor

  • er mer opptatt av døden enn vanlig

  • bruker mer alkohol eller andre rusmidler

  • er opptatt av økonomiske forpliktelser som forsikringer, testamente eller lån

  • har opplevd noe sårende, krenkende eller skamfullt, for eksempel mobbing, overgrep eller seksuell trakassering

  • har opplevd tap, for eksempel dødsfall i familien, brudd med kjæresten eller nære venner

Gutt med hodetelefoner og hettegenser står i en skog og ser opp mot trærne. Foto.

4. Hva kan du gjøre hvis du er bekymret for en venn?

Det er flere ting du kan gjøre hvis du er bekymret for at en venn skal ta livet sitt. Vi kan ofte få et forvarsel om at noen har selvmordstanker, og det er viktig å ta slike bekymringer på alvor. Det er ikke farlig å spørre noen direkte om de har selvmordstanker. Samtidig er det ikke ditt ansvar å løse problemene, men du kan likevel hjelpe vennen din med å søke hjelp eller melde fra til noen som kan hjelpe. Når du tror eller vet at noen står i fare for å bli skadet, kan du være en god venn gjennom å kople på noen som kan hjelpe.

  1. Hvis du er bekymret for noen, hvorfor tror du ikke det er farlig å spørre direkte om de har tenkt på å ta sitt eget liv?

  2. Hva kan du si hvis du er bekymret for noen du kjenner? Formuler et par forslag.

  3. Hvorfor er det viktig at du er til stede, snakker med og stiller opp for noen som har det vanskelig?

  4. Hvorfor er det viktig at du ikke tar ansvaret for å løse problemene til vennen din, eller holder dem for deg selv, men i stedet søker hjelp eller melder fra?

  5. Bruk noen minutter på å lese gjennom innholdet i de to lenkene under. Formuler med egne ord hva som kan være viktig å tenke på hvis du er bekymret for noen.

Hvordan være en god venn for noen som har det vanskelig?

Mange er usikre på hvordan de kan hjelpe noen som har det vanskelig. Her kan du se en film og jobbe videre med oppgaver om hvordan du kan være til hjelp og støtte på en god måte.

Artikkel: Hvordan være en god venn for noen som har det vanskelig?

Denne oppgaven er skrevet i samarbeid med LEVE og VIP Psykisk helse i skolen.

Skrevet av Karl Henrik Aanesen, Nina Danielsen, Camilla Cecilie Øien, Tone Spilling og Eivind Sehested Zakariassen. Rettighetshaver: LEVE – Landsforeningen for etterlatte ved selvmord.
Sist oppdatert 24.10.2025

ForrigeNeste