Et felles ansvar
Det er viktig at arbeidsmiljøet er lagt til rette for den enkelte – så langt det er mulig. Like viktig er det at du utvikler gode holdninger, innarbeider gode arbeidsvaner og er bevisst på at du bruker kroppen riktig – og selvfølgelig bruker hjelpemidler når det trengs. Det finnes flere hjelpemidler som gjør det lettere å arbeide ergonomisk.
Som arbeidstaker har du sammen med arbeidsgiveren din et ansvar for at du får bruke kroppen din så ergonomisk riktig som mulig. Pasienter må bruke sine ressurser og gjøre det de greier selv. Ta utgangpunkt i kroppens naturlige bevegelsesmønster.
Test ditt naturlige bevegelsesmønster
- Sett deg ytterst på en stol og len deg bakover slik at du sitter litt henslengt.
- Flytt deg med langsomme bevegelser og sett deg opp slik at du får en god og korrekt sittestilling.
- Tenk over hvordan du bruker kroppens naturlige bevegelsesmønster når du setter deg opp.
Viktige prinsipper for alle typer arbeid
- Varier arbeidsstillingen slik at du ikke får ensidig belastning på muskler og ledd.
- Hode, rygg og skuldre skal være mest mulig i normalstilling.
- Det er viktig å trene. Da styrker du ledd, muskler og sener.
Løft
Det er viktig å vurdere om det er nødvendig å løfte. Hovedregelen når vi løfter, er at vi skal bøye knærne og ha ryggen rett. I relatert innhold finner du filmer og fagstoffsider om hvordan vi skal løfte.
Forflytning
Når du skal flytte en pasient fra for eksempel senga til stolen, skal du unngå å løfte pasienten. Bruk heller forflytningsteknikk. Du tar da utgangspunkt i fysiske lover og bruker det naturlige bevegelsesmønsteret, balanse og tyngdeloven når du flytter pasienten.
Eksempel
Når du skal flytte en pasient høyere oppover i senga, kan du først bruke vippefunksjonen på senga. Du senker da hodeenden på senga slik at overkroppen til pasienten blir liggende lavere.
Hvis pasienten greier det, kan han eller hun bøye knærne og sparke ifra. Da kommer pasienten høyere opp i senga når du hever hodeenden igjen.
Naturlig bevegelsesmønster
Å bruke det naturlige bevegelsesmønsteret vil si at vi flytter én kroppsdel om gangen, og overfører tyngden fra en kroppsdel til en annen. For å redusere friksjon kan du bruke enkle teknikker og hjelpemidler. For eksempel kan du:
- legge håndflatene dine under setet på pasienten når han eller hun skal flyttes oppover i senga
- bruke plastpose, silkelaken eller glidematte
- bruke skråplan, for eksempel vippefunksjonen på senga
- la pasienten hjelpe til selv – da praktiserer du også brukermedvirkning
Utfordringer til deg
- Hva betyr friksjon?
- Hvorfor bør det være minst mulig friksjon når du skal flytte på en pasient?
- Vis med praktiske eksempler hva friksjon er.
- Forklar til en medelev hvordan du bruker ditt naturlige bevegelsesmønster når du lener deg bakover i en stol eller reiser deg opp fra en stol.