Hvorfor planlegge trening?
Når du enten vil komme i gang med treninga, eller du ønsker å nå et spesifikt mål, kan det være lurt at du planlegger treninga di.
Systematisering av treningen vil:
bidra til at du kan nå målsettingen din:
- Når du har planlagt treningen din, er det større sjanse for at du gjennomfører det du har planlagt.
- Når du har tenkt gjennom hva du skal trene, blir ikke treningen bare tilfeldig.
- hjelpe på motivasjonen:
- Å ha et mål å trene mot gjør det mer motiverende å trene.
- Det gir en god følelse å merke framgang (progresjon) i treningen. Ved å dokumentere hva du trener, vil du bedre kunne se hvor du var da du startet, og hvor du er etter ei tid med trening.
- redusere risikoen for at du blir skadet:
- Ved å ta utgangspunkt i treningsprinsippene belastning og tilpasning, variasjon og progresjon kan du tilpasse treningen til deg selv, dine behov og ditt utgangspunkt. Ved å ta riktige hensyn vil du ikke blir skadet. Da har du også bedre oversikt over hva du trener, enn om du bare går etter innfallsmetoden.
Ta utgangspunkt i treningsprinsippene i ressursen under når du skal planlegge treningen din.
Relatert innhold
CC BY-NC-SASkrevet av Cathrine Dunker Furuly.
Sist faglig oppdatert 07.04.2020