Styrke er muskelens evne til å utvikle kraft, og er en viktig basisegenskap. Å trene styrke er gunstig for helsa, og viktig for å prestere godt i ulike aktiviteter.

Funksjonell styrketrening er sammensatte øvelser som gjerne involverer store muskelgrupper og flere ledd i én og samme øvelse. Funksjonell betyr at du skal kunne ha bruk for treninga du gjør, blant annet i hverdagen.