Bagadus
Ankelstrekkerne
Slik kan du tøye ankelstrekkerne.
Video: Oddbjørg Vatn Slapgaard / CC BY-SA 4.0
Sett fotsålen opp mot en kasse eller en vegg slik at du strekker på leggmuskulaturen på baksida av leggen. Slipp leggen bakover og tøy først med strakt kneledd. Her strekker du på den tohodede tjukkleggsmuskelen.
Deretter presser du kneet framover mot kassen eller veggen slik at du får en liten bøy på kneleddet. Her tøyer du flyndremuskelen.