Njuike sisdollui
Bargobihttá

Planlegg helsefremmende trening, vg3

Å trene er helsefremmende. For å lære mer om helsefremmende trening og finne ut hvilken type trening som passer deg, skal du nå planlegge, gjennomføre og evaluere din egen trening.
Trening på gressplen. Foto.
Styrketrening er en helsefremmende treningsform. Govva: Corbis, NTB / CC BY-NC-SA 4.0

Helse og fysisk aktivitet

1. Les sida Helse (ndla.no). Forklar hva helse er for deg.

2. Les sida Fysisk aktivitet (ndla.no).

  • Forklar hva fysisk aktivitet er.

  • Hvilke anbefalinger finnes for fysisk aktivitet? Vurder deg selv ut fra disse anbefalingene.

Egentrening

3. Planlegg trening for en periode på seks uker. Ta utgangspunkt i aktiviteter du liker, det skal være meiningsfullt og helsefremmende for deg med utgangspunktet ditt.

  • Sett deg et mål for perioden. Begrunn målet ditt. Målsettingen må henge sammen med det du skriver i oppgave 1 og 3. Les mer om dette på sida Målsetting og motivasjon (ndla.no).

  • Lag en periodeplan der du får med valg av aktivitet, treningsmetode, intensitet og varighet på øktene. Bruk gjerne malen nederst på denne sida.

4. Gjennomfør egentreningsperioden, og skriv en kort logg etter hver økt om hvordan det gikk å gjennomføre økta.

5. Evaluer egentreningsperioden. Begrunn hvorfor du planla som du gjorde for at perioden skulle være meningsfull og helsefremmende for deg. Hvordan fungerte det?

  • Fikk du gjennomført det du hadde planlagt?

  • Hva gikk bra/dårlig? Hva var årsakene til det?

  • Nådde du målet ditt? Hvorfor gjorde du (ikke) det?

  • Hva har du erfart i løpet av denne perioden? Hva vil du ta med deg til senere?

Aktuelle lenker

NDLA: Hvordan planlegge trening?

NDLA: Testing

NDLA: Treningsprinsipper


Fiillat