En fitnessball gjør at du får et ustabilt underlag å trene på. Dette utfordrer dermed både balanse og styrke, og det stiller større krav til kjernemuskulaturen.
I denne øvelsen trener du magens tverrmuskel i tillegg til den store setemuskelen.
Ryggrulle
Utførelse
Ligg med øverste del av ryggen på fitnessballen. Plasser beina på en kasse eller noe liknende slik at kroppen har en nøytral stilling der det går en vannrett linje fra nese til tær. Bøy i hofteleddet og senk rumpa sakte og kontrollert ned slik at den såvidt berører golvet. Gjør et lite stopp i nederste posisjon før du presser hofta sakte tilbake til utgangsstillinga.
CC BY-SASkrevet av Cathrine Dunker Furuly.
Sist faglig oppdatert 26.06.2020