Fagstoff
Video
Skadeforebyggende trening med sammensatte øvelser
Her finner du sammensatte øvelser der du trener både styrke, bevegelighet og balanse i en og samme øvelse.
Om øvelsene
Disse øvelsene retter seg mot strukturer i og deler av kroppen som ofte er skadeutsatte.
Øvelsene styrker muskler, sener og ledd. Derfor kan de forebygge akutte skader som strekk og belastningsskader. Belastningsskader er for eksempel overbelastning, betennelser og avrivinger i muskler og sener. Betennelser skjer som oftest i overgangen mellom muskler og sener og mellom sener og knokler.
Disse øvelsene kombinerer styrke med bevegelighet og balanse og er fine øvelser om du trenger en utfordring når det gjelder skadeforebyggende trening. Øvelsene passer for deg som har trent styrke en stund.
Film: Ettbeins strake markløft med skulderpress (lengde 1:15)
Beklager, en feil oppstod ved lasting av video. Prøv å laste inn siden på nytt.
Film: Utfall med rotasjon (lengde 1:01)
Beklager, en feil oppstod ved lasting av video. Prøv å laste inn siden på nytt.
Film: Armhevinger med tågange (lengde 1:09)
Beklager, en feil oppstod ved lasting av video. Prøv å laste inn siden på nytt.
Film: Hofteåpner (lengde 1:05)
Beklager, en feil oppstod ved lasting av video. Prøv å laste inn siden på nytt.