Veiledning
Øvelser med egen kroppsvekt
Øvelser med egen kroppsvekt kan du utføre hvor som helst, når som helst, og du trenger lite utstyr. Om du velger øvelser som involverer store muskelgrupper og går over flere ledd, får du enkelt ei god styrkeøkt.
Dette er en øvelse som gjør deg bevisst bruken av kjernemuskulaturen i mage og rygg.
Video: Filmkonsulentene / CC BY-NC-SA 4.0
Denne øvelser utfordrer store deler av kroppen. Sentrale muskler i denne øvelsen er den store brystmuskelen og armstrekkeren, i tillegg til kjernemuskulaturen i mage og rygg.
Video: Filmkonsulentene / CC BY-NC-SA 4.0
Denne øvelsen stiller krav til bruk av kjernemusklene i mage og rygg. Den skrå bukmuskelen, deltamuskelen er også sentral. Du bruker også setemusklene, hofteleddsbøyeren og innoverførere i låret for å stabilisere kroppen gjennom både eksentrisk og konsentrisk fase.
Video: Filmkonsulentene / CC BY-NC-SA 4.0