Guidance
Russian twist
Ved bruk av medisinball i treninga får du en ekstra vektbelastning som gjør øvelsene mer krevende, og som stiller større krav til kjernemuskulaturen.
I denne øvelsen trener du den rette og den skrå magemuskelen i tillegg til magens tverrmuskel. Du trener også hofteleddsbøyeren.
Video: Tor Segelcke / CC BY-NC-SA 4.0
I denne øvelsen skal du sitte på rumpa på ei matte, med løfta bein og lett bøyde knær. Hold medisinballen med strake armer foran deg. Ryggen skal være rett, husk å aktivere kjernemuskulaturen i mage og rygg. Før medisinballen vekselvis fra høyre til venstre side av kroppen.