Hopp til innhold

Oppgaver og aktiviteter

Å leve med hjertesykdom

Å få en hjertesykdom kan føre til at den enkelte må gjøre noen endringer i livsstilen sin. I denne oppgaven kan du utforske hvordan vi kan trene for å styrke hjertet, og du får mulighet til å lage en informasjonsfilm om hjertevennlig livsstil.
Eldre par med tandemsykkel studerer et kart. Foto.
Åpne bilde i et nytt vindu
Å være fysisk aktiv er fullt mulig og også viktig selv om du har en hjertesykdom. Fysisk aktivitet gir en rekke fordeler. Det øker blodsirkulasjonen og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og forebygger høyt blodtrykk og depresjon. Det øker utholdenhet og muskelstyrke og gir deg fysisk og psykisk overskudd og bedre livskvalitet.
CC BY-NC-SA
Bilde: Johner Images

Oppgave 1. Hjertevennlig livsstil

Last ned Hjertekampen-appen som er utviklet av LHLs leger og fysioterapeuter for å bedre hjertehelsa, eller bruk nettsida Hjertekampen.

Bli kjent med appen eller nettsida.

  1. Start med din egen helse. Jobb alene eller i ei gruppe. Velg nivå i appen og gjennomfører noen av øktene i programmet. Alle må ha med oppvarming og avslutning i øktene. Bruk gjerne en skoletime til gjennomføring av øktene.

  2. Bruk appen eller nettsida og lag et treningsprogram for en eldre inaktiv person som også har vært lite aktiv tidligere. Treningsprogrammet skal ha en varighet på fire uker. Husk alltid oppvarming og avslutning.

  3. Refleksjonsspørsmål:

  • Hvorfor er trening viktig ved hjertesykdom?

  • Hvordan kan du veilede og motivere personer som har vært lite aktive tidligere, til å trene?

Oppgave 2. Informasjonsfilm om hjertevennlig livsstil

Det er mye vi selv kan gjøre for å forebygge hjerte- og karsykdom og forbedre hjertehelsa vår.

Lag en informasjonsfilm om hjertevennlig livsstil. Filmen skal beskrive en hjertevennlig livsstil og gi noen tips på veien til en sunnere hverdag. Tips til tema og innhold i filmen:

  • enkel sykdomslære (hjerte og hjertesykdom)

  • endring og motivasjon

  • kosthold

  • fysisk aktivitet

  • stress og stressmestring

  • betydninga av å slutte å røyke

  • å leve med en hjertesykdom

Oppgave 3. Utforsk rehabiliteringstilbudet der du bor

Søk på nettet og finn ut hvilke rehabiliteringstilbud personer med hjertesykdom har i din kommune eller i ditt fylke.

  1. Lag en oversikt over de ulike tilbudene.

  2. Hvordan foregår søknadsprosessen og inntaket til de ulike tilbudene?

Oppgave 4. Refleksjon

Hjerterehabilitering er sterkt anbefalt, men likevel deltar ikke alle pasientene på dette.

  1. Hva tenker du kan være årsak til dette?

  2. Hva tenker du kan gjøres for at flere pasienter skal få tilbud om å delta på rehabilitering? Diskuter i klassen.

CC BY-SASkrevet av Siv Stai.
Sist faglig oppdatert 01.03.2022

Læringsressurser

Sykdommer i sirkulasjonssystemet