1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. BasistreningChevronRight
  4. SpenstChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Spenst

Både i dagliglivet og i idretten vil det være positivt å ha en spenstig kropp. Vi snakker om å være lett på foten, hoppe høyt og langt.

to personer hopper opp, ved stranda
Spenst.

Under dette emnet skal vi se nærmere på egenskapen spenst og gi eksempler på treningsmetoder og øvelser som passer i ulike situasjoner.

Her vil du lære mer om

  • hva spenst er
  • viktige faktorer for trening og utvikling av spenst
  • at trening av spenst, teknikk og styrke bør kombineres og ses i sammenheng med den aktiviteten du ønsker å bli bedre i
  • at når du skal trene spenst, må du vurdere følgende:
    • Skal du trene for å øke den maksimale hoppkraften, eller skal du trene for å øke den utholdende hoppkraften?
    • Antall repetisjoner, serier og pauser må vurderes etter din idrett/aktivitet

Læringsressurser

Spenst