Øvingsbank

Her finner du øvelser der du trenger fysiske og koordinative egenskaper.

Fáttát

Oppvarming
Å forberede seg til trening eller aktivitet krever som regel ei god oppvarming. Det er viktig å bli både fysisk og mentalt klar til økta.
Styrke
Styrke er muskelens evne til å utvikle kraft, og er en viktig basisegenskap.
Bevegelighet
Bevegelighet er evnen til leddutslag. God bevegelighet kan være med på å minske faren for idrettsskader.
Spenst
Spenst er evnen til å kunne hoppe høyt eller langt (vertikal og horisontal spenst).
Hurtighet
Hurtighet er ikke bare hvor fort du løper, men kan og være hvor fort du reagerer eller hvor raskt du klarer å komme i riktig posisjon på volleyballbanen.