Uthald, styrke og rørsleevne er fysiske eigenskapar som betyr noko for prestasjonen i idrettssamanheng, men det er òg eigenskapar som påverkar helsa vår. I denne delen får du vite meir om desse eigenskapane, om oppvarming og om dei koordinative eigenskapane.

Å planleggje trening er noko vi gjer for å sørgje for at treninga fungerer best mogleg. Det kan vere å planleggje éi enkelt økt, eller ein lengre periode.