Utholdenhet, styrke og bevegelighet er fysiske egenskaper som betyr noe for prestasjonen i idrettssammenheng, men det er også egenskaper som påvirker helsa vår. I denne delen får du vite mer om disse egenskapene, om oppvarming og om de koordinative egenskapene.

Å planlegge trening er noe vi gjør for å sørge for at treningen fungerer best mulig. Det kan være å planlegge én enkelt økt, eller en lengre periode.