Hopp til innhold

Fagartikkel

Tilfredsstillende seksualitet

Hvordan får vi et tilfredsstillende seksualliv alene og sammen med andre? Noen av drømmene og fantasiene våre kan gi oss hint om hva vi kunne tenke oss å utforske nærmere.

To kvinner står og holder rundt hverandre, mens de ser ut over en by. Foto.

En vennlig omfavnelse påvirker kroppens hormonsystem. Hvis dere omfavner hverandre, vil det produseres noe som kalles berøringshormon (oksytocin). Det frigjøres mellom alle pattedyr, også mennesker, og er med på å knytte oss sammen. En omfavnelse kan gi gåsehud og varme følelser og er et tegn på at oksytocin er frigjort i hjernen. Effekten kan bli at du både føler tillit og fellesskap med den andre.

Hint i fantasier

Ungdomstiden er ofte en gullalder med tanke på erotiske drømmer og fantasier. Alt er lov å tenke på, men alt er selvfølgelig ikke lov å gjøre. Tar du dine egne fantasier på alvor, kan du bli bedre kjent med deg selv. For eksempel hvis du ser for deg at du blir kysset i nakken, kan det bety at du er ekstra følsom der. Eller hvis du ser for deg at du fletter fingre med den andre, så kan det bety at hendene dine kan utløse sterke følelser.

Like viktig som å bli kjent med egne indre lyster er det å spørre hva den andre fantaserer om. Det kan gi dere gode tips til hva dere vil utforske.

Øve sammen

Vi lever i et land der alt er lov å gjøre og prøve, så lenge det er mellom jevnaldrende – og så lenge begge er i stand til å samtykke. Hvert sekund skal være frivillig. Respekterer du disse rammene, har du både frihet og trygghet til å sjekke ut om en fantasi kan fungere. Har dere god kommunikasjon mens dere gjør seksuelle aktiviteter, kan dere virkelig tilfredsstille og oppfylle hverandres ønsker.

Seksuell debut

En sexdebut kan være første kyss, første munnsex, første onanering alene, første onanering sammen, første samleie eller første analsex – for å nevne noen alternativer. En sexdebut trenger altså ikke å være samleie.

Alle seksuelle erfaringer teller som verdifull erfaring. Det er ikke uvanlig å samleie-debutere etter at man har blitt 18 år. Gjennomsnittlig samleiedebutalder i Norge er 17,1 år for jenter og 17,9 år for gutter. Dette betyr at noen har samleie for første gang før denne alderen, og andre etter.

De fleste norske ungdommer samleie-debuterer med en kjæreste, og ikke med en tilfeldig partner. Det er ikke så vanlig å debutere på en fest i fylla som noen tror.

For de fleste er første samleie en handling som har vært ønsket og planlagt. De fleste er tilfredse etterpå og angrer ikke. Hvis du venter på "den rette" før du debuterer med samleie, kan du i mellomtiden øve på selvstimulering. Det ivaretar eget seksualliv på en fin måte.

God kommunikasjon

Å få tilfredsstillende opplevelser i senga eller andre steder handler egentlig om at begge er tydelige på beskjeder og signaler. For eksempel kan du spørre: "Fungerer det jeg gjør med hånden nå?" Partneren din svarer kanskje: "Ja, men litt fortere." Eller for eksempel hvis du ligger med ansiktet mellom bena på den andre og gjør munnsex, så kan du lytte etter signaler på at det du gjør, er deilig – og ikke vondt.

Det kan være vanskelig å tyde lyder. Var det egentlig et tilfreds klynk eller et smerteklynk? Er du i tvil, så spør du bare. All erotikk skal være godt. For eksempel så kan du spørre: "Ønsker du mykere eller hardere berøring?" "Ønsker du raskere eller langsommere stimuli?" "Ønsker du mer smøring?" "Hvor ønsker du å berøres?" Med slike spørsmål viser du at du bryr deg om den andres nytelse.

To ungdommer kysser. Foto.

Når du kysser, kan det være lurt å speile den andres tempo med leppene. En vanlig feil er at man er overivrig og kysser voldsomt og vått for raskt. Bygg opp intensiteten i fellesskap. God kyssing kan gjøre begge gradvis kåte. Hvis den andre trekker seg unna, kan det være et tegn på at du startet for hardt og vått. Hvis den andre snur seg bort, kan det skyldes at kyssingen ikke ble så deilig, dårlig ånde eller at vedkommende rett og slett har ombestemt seg. Øv på å tolke kyss.

Sunn selvhevdelse

Enkelte tror at de skal være snille og si ja til alt og alle forslag. Det gjør deg ikke til en superelsker. Hvorfor ikke? Jo, fordi seksualiteten til to personer er ikke så enkel.

Hver kropp er unik med forskjellige følelser og nerver. Og det er dette unike du skal finne ut av både hos deg selv og hos den andre. Spør deg selv: "Hva liker jeg aller, aller best?" Det er viktig å si til den andre: "Det du gjør nå, er ikke godt for meg. Kan vi gjøre noe annet?" Foreslå eller vis det du foretrekker. Er du en som prøver å sette ord på det seksuelle som skjer mellom dere? Bra, fortsett med det!

Sjenert

Å være litt sjenert er ikke uvanlig når vi er nakne sammen. Da kan vi berolige hverandre med å si noe fint til hverandre som gir selvtillit. Noen kan være sjenerte fordi de er utrygge på hvordan de blir mottatt. Hvis du er vant med å bli vurdert og kommentert i dagliglivet, så kan du tro at du også vil bli evaluert i sengen. Når kropper ofte kommenteres, kritiseres og vitses om, kan dette sette spor og gjøre oss sårbare når vi skal være nakne og intime med andre til stede. Usikkerhet og sjenanse kan utkonkurrere nytelsen. Da er løsningen å skape trygghet.

Ikke posering

Mange forteller at de er så opptatt av å posere, at de glemmer å nyte. De glemmer å kjenne etter hvilke berøringer som kjennes gode. Når vi bruker mye av fokuset vårt på å tenke på utseende, kan det bli lite krefter igjen til å delta kroppslig, og det kan bli vanskelig å oppnå både kåthet og orgasme.

Det er ikke kroppens utseende, men følelser og sanser som er viktigst for det seksuelle samspillet. Tipset er å ikke sammenligne seg med retusjerte bilder i reklame, filmer og porno, men nyte den kroppen du har. For når vi klarer å frigjøre oss fra krav og idealer, kan det bli enklere å koble seg til de seksuelle følelsene som skjer inne i kroppen.

Magen til en kvinne. Foto.

Magen er en erogen sone. Det betyr at berøringer på magen kan starte kilende nytelse som brer seg utover i hele kroppen. Noen sier at de snur seg vekk når kjæresten deres stryker dem på magen, fordi de er flaue over å ikke ha sixpack. Sixpack er et kallenavn på magemuskler. Uansett hvilken type mage du har – flat, myk eller rund – så er det mange nerver i huden, og berøringer kan utløse deilige følelser.

Ikke en prestasjon

Å ligge nær hverandre i sengen og kose, se hverandre i øynene, ta på hverandre, smake på hverandre og lytte til hverandres pust er med på å gi intensitet til stunden. Jo mer samkjørte dere er i dette samspillet med ord, uttrykk og kroppsspråk, jo mer felles blir opplevelsen.

Noen tror at seksuallivet handler om å prestere som om det var en jobb vi må utføre alene. Det er en misforståelse, og den tanken kommer ofte fra pornofilmer. Der vises seksuelle aktiviteter som en jobb som gjøres på andre, på kommando. I det virkelige liv, derimot, handler et tilfredsstillende seksualliv om å gjøre noe sammen fordi vi liker hverandre.

Det også vanlig at kåtheten går opp og ned. At ereksjonen kommer og går, er kroppens helt naturlige måte å virke på. Slike minutter, når det ikke er ereksjon, er som oftest klippet bort fra pornofilmer. Det kan gi en forventning om at kjønnsorganer skal stå hele tiden, men slik er det ikke i det virkelige seksuallivet.

Stimulere seg selv

Å tilfredsstille seg selv kalles blant annet onani, runking, fingring og klittring. Massering av egne kjønnsorganer kan ofte gi rask kåthet og orgasmer. Noen blir kjent med egne kjønnsorganer lenge før puberteten, andre etter puberteten. Det er individuelt når, hvordan og hvor ofte man masserer eget kjønnsorgan.

Felles for selvstimulering er å gni, stryke eller presse på kjønnsorganets hode, fordi det er der de fleste nervene sitter. Klitorishodet har dobbelt så mange nerveender som penishodet. Noen trenger mye smøring for at masseringen skal kjennes deilig og ikke vond. Klitorishodet trives oftest med mer forsiktig og våt massasje enn det penishodet trives med fordi penis har hengt og gnisset mot klær og blitt herdet. Penis tåler derfor ofte hardere massasje. Selvstimuleringen kan vare så lenge du selv ønsker, men vanligvis gjøres det i noen få minutter eller en halv time.

Massering og utforsking av eget kjønnsorgan i fred og ro kan gjøre seksuallivet enklere senere, når man får en partner og skal debutere med andre seksuelle aktiviteter. Onani er en nytelse du tar med deg hele livet.

Kilder

Dinutvei.no (2015, 9. november). Hva sier straffeloven om seksuell omgang og voldtekt? https://dinutvei.no/lover-beskyttelse/straff-seksuell-omgang-voldtekt/

Metodebok for seksuell helse.no (2021) Ungdom og seksualitet. https://emetodebok.no/kapittel/sexologi/ungdom-og-seksualitet/#

Helse og omsorgsdepartementet. (2016) Snakk om det! Strategi for seksuell helse (2017–2022). https://www.regjeringen.no/contentassets/284e09615fd04338a817e1160f4b10a7/strategi_seksuell_helse.pdf

Norsk forening for klinisk sexologi (2019, 15. november). Erklæring om seksuell nytelse. https://www.nfks.no/l/erklaering-om-seksuell-nytelse/

NHI.no (2021, 3. februar). Onani. https://nhi.no/sykdommer/mann/seksuelle-tema/masturbasjon/

Politiet. (u.å). Hvor går grensene? Hentet 25. august 2021 fra https://www.politiet.no/rad/voldtekt-og-seksuelle-overgrep/hvor-gar-grensene/

Sist oppdatert 05.07.2021
Skrevet av Stine Kühle-Hansen

Læringsressurser

Kropp og seksualitet