Hopp til innhold
TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

Øvelse

Skogens ro?

Å være ute i naturen kan gi oss overskudd og energi til å takle hverdagen. Ta deg en tur til et område med natur – merker du at roen senker seg?

FooterHeaderIconFooter iconLK20
En ung mann med lukkede øyne støtter hodet inntil stammen på et tre. Foto.

Bakgrunn

Naturopplevelser og det å være ute kan gi lavere stressnivå og en følelse av velvære og mestring. Mange av oss finner en spesiell ro når vi er ute blant trær, bader i et vann eller går på en sti uten forstyrrelser fra skole, jobb og andre plikter. Professor Tove Fjeld, en av pionerene innen fagområdet planter og helse, slår fast:

Biologisk og fysiologisk er vi der vi var for 10 000 år siden. Mennesket vil være ute i naturen, for mye inneliv påvirker oss negativt. Det vil si at selv om den teknologiske utviklingen har gått fort så har ikke menneskets utvikling gått like fort. Vi har fremdeles et behov for å være ute i naturen.

Statistisk sett vil halvparten av befolkningen i Norge få en psykisk lidelse i løpet av livet, som oftest i form av depresjoner, angstlidelser og misbruk eller avhengighet av rusmidler. Ofte behandles dette med samtaleterapi og medisiner, men fysisk aktivitet og naturopplevelser har også vist seg å være gode behandlingsmetoder som gir økt livskvalitet.

Ut på tur!

  1. Finn et sted med natur som du ønsker å besøke. Det kan være i nærområdet ditt, eller et sted litt lenger borte. Du kan ta en kort rusletur, en dagstur eller en overnattingstur. Velg det som passer deg best. Det viktigste er at du kommer deg ut på tur.

  2. Når du er på tur: Legg merke til omgivelsene rundt deg, vær, planter og dyr, og følelsene naturen gir deg. Kjenn etter på pusten: Kjenner du deg avslappet?
  3. Legg deg på ryggen og se opp. Hva ser du? Prøv å beskrive hva du ser, og hvordan du føler deg.
  4. Ta gjerne bilder og notater, og skriv en kort turbeskrivelse hvor du fokuserer på din egen opplevelse av det å være på tur.

Spørsmål

  1. Hvilke positive effekter har det å være ute i naturen?

  2. Tror du at det å være ute kan ha en god effekt på den psykiske helsa vår?

  3. Hvordan kan du bruke det du har opplevd, til å argumentere for å ta vare på det biologiske mangfoldet?

  4. Diskuter: Er det mulig å måle effekten naturen har på helsa vår?

Videre arbeid

Det er forsket mye på helseeffektene av naturopplevelser og fysisk aktivitet, som det å gå på tur. I oppgavene under kan du fordype deg i to artikler om temaet.

Oppgave 1: stress

Mange opplever mye stress i hverdagen. Stress over lengre tid kan gi alvorlige helseplager som kan føre til langvarig sykdom, som depresjon, nakkesmerter og hodepine.

Les denne artikkelen fra NHI om hvilke effekter naturopplevelser har mot stress:

  1. Kan du kjenne deg igjen i hverdagsstresset? Begrunn svaret.

  2. Hvilke effekter har naturopplevelser mot stress? Tror du dette er effekter folk er bevisst på?

  3. Lag en kampanje for å opplyse og motivere folk til å utforske naturen.

  4. Diskuter påstanden: «Byliv har negative innvirkninger på helsa.»

Oppgave 2: psykiske lidelser

Les denne artikkelen fra Tidsskriftet for Den norsk legeforening: Fysisk aktivitet for sinnets helse

Hvilke dokumenterte helseeffekter har fysisk aktivitet mot psykiske lidelser og plager?



Sist oppdatert 03.05.2021
Skrevet av Åse-Torill Knarlag

Læringsressurser

Press og stress