Hvorfor trenger du styrke?
Styrke er en viktig basisegenskap og omfatter all aktivitet der du bruker musklene dine. Du bruker styrken din når du går på tur, bærer handleposen hjem fra butikken eller gjør fritidsaktiviteter med venner. Regelmessig styrketrening gir deg en rekke helsegevinster og forebygger blant annet skader og belastningslidelser. I tillegg er styrke en viktig egenskap hvis du vil prestere i aktivitet og idrett.
Hvor mye styrketrening trenger du?
Når du trener, bygges muskelen opp til å tåle enda mer aktivitet. Trening gjør oss sterkere. Akkurat hvor ofte du må trene, er avhengig av hvor hardt og lenge du trener hver gang, og hvor aktiv du er i det daglige ellers. Styrketrening kan gjøres overalt både med og uten utstyr. Det skal lite til for å holde styrken ved like, men det kreves litt ekstra for å øke styrken. For helsa sin del er all aktivitet og trening som du gjennomfører, bedre enn ingenting.