Skadeforebyggende øvelser for beina

Disse øvelsene retter seg mot strukturer i og deler av kroppen som ofte er skadeutsatte. Hamstringmuskulaturen, muskler i lysken, setemuskulaturen og fot og legg er områder i beina som er mer utsatte enn andre områder.

Øvelsene styrker muskler, sener og ledd. Derfor kan de forebygge akutte skader som strekk og belastningsskader. Belastningsskader er for eksempel overbelastning, betennelser og avrivinger i muskler og sener. Betennelser skjer som oftest i overgangen mellom muskler og sener og mellom sener og knokler.