Søvnbehov og søvnkvalitet
Tenk over ditt eget søvnbehov. Hvor mange timer søvn trenger du for å føle deg uthvilt?
Lag en stikkordsliste over faktorer som påvirker hvorvidt du får dekket søvnbehovet ditt.
Hvordan vil du beskrive søvnkvaliteten din?
Lag et skjema der du kan registrere hvor mye du sover i løpet av ei uke, eller fyll ut hvor mye du har sovet i løpet av uka som gikk.
Hvor mange timer sover du gjennomsnittlig hver natt?
Hvordan er forholdet mellom søvn i løpet av uka og hvor mye du sover i helga?
Hvordan stemmer den gjennomsnittlige søvnlengden din med svaret ditt i oppgave 1?
Skriv anonymt på en lapp som leveres inn:
hvor mange timer søvn du trenger
hvor mange timer du i gjennomsnitt sover
hvordan du ligger an med overskudd eller underskudd på søvn
Lag et skjema der dere samler resultatene fra alle i klassen. Husk at opplysningene skal samles inn anonymt i tråd med regelverk for personvern. (Under oppgave 4 er det et skjema til nedlasting som dere også kan bruke.)
registrering av søvn Elev
søvnbehov
gjennomsnittlig søvnlengde
overskudd eller underskudd på søvn (+/-)
1
2
3
Regn ut gjennomsnittet i klassen når det gjelder
søvnbehov
søvnlengde
søvnoverskudd/søvnunderskudd
Hvordan stemmer søvnbehovet og søvnlengden din og forholdet mellom dem overens med svarene til medelevene dine?
Drøft i klassen
hvorfor det kan være vanskelig å få dekket søvnbehovet sitt
hvilke tiltak som kan gjøres for å bedre dette
Filer
Mange mennesker sliter med søvnvansker i kortere eller lengre perioder. Lag en liste over faktorer som kan forstyrre søvnkvaliteten.
Noter hvilke tiltak dere kan planlegge og gjennomføre for å bedre
egen nattesøvn
søvnen til brukere og pasienter
Lag en informasjonsfilm med råd for god nattesøvn for en av disse målgruppene:
elever på videregående skole
helsepersonell som skal veilede brukere og pasienter
andre målgrupper
Relatert innhold
Det er mye som påvirker hvordan du har det. Hva kan du selv gjøre for å ta vare på din psykiske helse?