God spenst er nyttig i en rekke aktiviteter. For å trene spensten kreves det at du har både teknikk og styrke som basis.
Horisontal spenst vil si evnen til å hoppe langt. Dette er egenskaper du kan få bruk for i for eksempel lengdehopp og tresteg.
Vertikal spenst vil si evnen til å hoppe høyt. Dette er egenskaper du kan få bruk for i for eksempel volleyball, basketball og høydehopp.
