Kreativ folkedans, del 1
Hensikten med disse øvelsene er å bruke en annen tilnærming til folkedans, som forhåpentligvis kan fenge. Alle øvelsene består av elementer fra det opprinnelige dansemønsteret i folkedansene.
Det viktigste i alle disse øvelsene er å følge rytmen i musikken. Reinlender, polka og jenka har alle rytme som går til åtte, derfor kan vi bruke den samme musikken, uansett dans. Popmusikk er et godt alternativ.
Det kan likevel være greit å endre musikken ofte, gjerne underveis i hver øvelse. Start med ei låt med lav bpm, og øk etter hvert som deltagerne får taket på øvelsen. Musikkvalget kan være avgjørende for hvor vellykket opplegget er, velg derfor musikk som passer gruppa.
Ressursen er delt inn i tre deler. Nederst i alle ressursene finner du musikkforslag.
Del 1. Oppvarmingsøvelser til musikk
Del 2. Sistenvarianter av jenka: Kreativ folkedans, del 2 (ndla.no)
Del 3. Polkasisten i par: Kreativ folkedans, del 3 (ndla.no)
Alle beveger seg rundt omkring i rommet.
- Hink på ett bein.
- Hink på annethvert bein, ett hink på hvert bein.
- Hink to ganger på høyre bein og to på venstre bein.
- Hink to ganger på høyre bein og to på venstre bein. I tillegg skal du gjøre high five, ett klapp med hånda med dem du støter på, mens du hinker.
- Hink to ganger på høyre bein og to på venstre bein. I tillegg skal du gjøre to klapp med høyre hånd og to klapp med venstre hånd. Alle beveger seg rundt omkring, klapp med dem du støter på. Ta to trinn med høyre bein, samtidig gjør du to klapp med høyre hånd på den du støter på / partneren sin høyre hånd. Ta to trinn med venstre bein, samtidig gjør du to klapp med venstre hånd på partneren sin venstre hånd. Etter at du har klappet med en person, beveger du deg videre og finner en ny person du kan klappe med. Gjenta de samme trinnene under hele øvelsen.
- Hink på ett bein baklengs.
- Hink på annethvert bein baklengs.
- Hink to ganger på høyre og to på venstre, baklengs.
- Jenka-trinn en og en: Se instruksjonsvideo på YouTube: Jenka (youtube.com).
- Jenkatrinn i alle retninger: Prøv å gjøre jenka-trinn ved å starte med to hæltrinn til venstre, deretter to til høyre. Samtidig som du gjør disse hæltrinnene, kan du hoppe enten framover, bakover eller til siden. Etter hæltrinnene med hopp fortsetter du med å hoppe ett trinn bak, så ett trinn fram, og deretter tre trinn bak. Eller du kan gjøre ett trinn til siden, ett trinn til motsatt side, så tre trinn til den første siden igjen. Du kan også kombinere flere retninger i den samme turen.
- Elevene skal finne på nye varianter av jenka, men i det samme dansemønsteret, to og to sammen.
Malmo, A. L. (2015, oktober.) Rytmikk og dans i idrettsfag [Innlegg]. Idrettsfagseminaret / Nasjonal forening for idrettsfag i videregående skole, Lillehammer.