Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. Helse og livsstilChevronRight
  4. IdrettsskaderChevronRight
  5. Behandling av strekk- og støtskader ChevronRight
SubjectMaterialFagstoff

Fagartikkel

Behandling av strekk- og støtskader

Merk deg uttrykket PRICE og prøv å huske hva bokstavene står for. Før eller siden vil du få bruk for kunnskapen og bli glad for at du tok deg tid til å lære den.

Akuttbehandling av skadet ankel
Akuttbehandling av skadet ankel

PRICE-prinsippet

Uttrykket PRICE kommer fra engelsk og er en huskeregel for hvordan man skal utføre øyeblikkelig behandling av skader som fører til blødninger.

  • P – beskyttelse (protection)
  • R – hvile (rest)
  • I – is (ice)
  • C – kompresjon (compression)
  • E – heving (elevation)
Førstehjelpsutstyr til PRICE-behandling.
Førstehjelpsutstyr til PRICE-behandling.

Når en muskel blir skadet, danner det seg hematom (blodansamlinger) på skadestedet etter bare 30 sekunder. Hvis en akutt leddbåndskade ikke blir behandlet, vil det oppstå et kraftig hematom etter få minutter. Derfor er det viktig å starte behandlingen raskt, og å gjøre den riktig.

Beskyttelse

Det skadde området må beskyttes mot ytterligere skade. Det er spesielt viktig de første 48 timene. Grunnen er at i denne tida vil det fortsatt kunne blø inne i det skadde kroppsvevet.

Hvile

Skadestedet må holdes i ro for å hindre blødning. Det vil for eksempel si at man ikke skal trå på foten hvis ankelen er skadet.

Nedkjøling

Nedkjøling demper først og fremst smertene. Når vi senker temperaturen på skadestedet, vil blødningen bli mindre. Vi kan bruke knust is, kjølepakninger eller kjølespray. Deretter bør vi holde skadestedet nedkjølt de første 4–8 timene, eller så lenge det gjør vondt. En måte å gjøre det på er å holde kroppsdelen under rennende, kaldt vann i 20 minutter hver tredje eller fjerde time.

Kompresjon med trykkbandasje

Kompresjon er for å redusere hevelsen i den skadde muskelen/området, jo mindre hevelse jo raskere restitusjon. Legg en trykkbandasje rundt skadestedet. Bandasjen skal være så stram som mulig, men ikke så stram at den hindrer blodsirkulasjonen forbi skadestedet. Kompresjonen bør opprettholdes de første 48–72 timene.

Hold kroppsdelen høyt

Den skadde kroppsdelen skal holdes høyt (over hjertehøyde). Blodtrykket vil da bli lavere på skadestedet, og blødningen blir mindre.

Les mer om PRICE-behandling ved akutte ankelskader og utstyr for PRICE-behandling

Filer

Filer

Læringsressurser

Idrettsskader

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Fagstoff

SubjectEmne

Oppgaver og aktiviteter

  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Fallhopptest

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for kne og ankel - del 1

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for kne og ankel - del 2

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Korsbåndsøvelser

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for å unngå lyskestrekk

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Ryggøvelser

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff