1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. Helse og livsstilChevronRight
  4. IdrettsskaderChevronRight
  5. Øvelser for kne og ankel - del 2ChevronRight
TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

Oppgaver og aktiviteter

Øvelser for kne og ankel - del 2

Dette er andre del av et treningsopplegg som skal redusere kne- og ankelskader. Programmet er spesielt myntet på unge håndballspillere, men det kan også med fordel nyttes av andre.

Innhold på videoen

  1. Intro balansetrening - 00:00
  2. Pasninger på to ben - 00:40
  3. Pasninger på ett ben - 01:00
  4. Knebøy på to og ett ben - 01:41
  5. Ballstuss to og ett ben - 02:20
  6. To- og ettbens kamp - 03:10
  7. Intro styrke og spenst - 03:56
  8. Knebøy med partner - 04:26
  9. Sprunglauf - 05:03
  10. Hopp med ball mellom beina - 05:19
  11. Nordic hamstrings - 05:33

Læringsressurser

Idrettsskader

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Fagstoff

SubjectEmne

Oppgaver og aktiviteter

  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Fallhopptest

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for kne og ankel - del 1

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Korsbåndsøvelser

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for å unngå lyskestrekk

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Ryggøvelser

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff