Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. IdretterChevronRight
  4. VolleyballChevronRight
  5. Øvelser for fingerslag og baggerslagChevronRight
TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

Oppgaver og aktiviteter

Øvelser for fingerslag og baggerslag

Her finner du øvelser for trening av fingerslag og baggerslag i volleyball.

Illustrasjon av personer som spiller volleyball. Foto.

Taktomslag og innslag av ulike oppgaver

Volleyball øvelse BC03 (plotting)

Beskrivelse av øvelsen:

  • 5 – 7 per gruppe.
  • A slår ball til B, løper rundt kjegle og stiller seg bakerst i B rekka.
  • B gjør det samme motsatt vei, osv.
  • Gjør øvelse ved kjegle, for eksempel ned på magen, ned på rumpa, pushup ...
  • Varier tempoet i løpingen til kjegle og fra kjegle.
  • Varier slagtypene.

"Rygg - Ola"

Volleyballøvelse

Beskrivelse av øvelsen:

  • 5–7 per gruppe.
  • A slår ball til B og rygger bak i egen rekke.
  • B gjør det samme, osv.
  • Varier tempoet i løpingen.
  • Varier med fingerslag og baggerslag.

Parøvelse med skifte av makker

Volleyballøvelse

Beskrivelse av øvelsen:

  • Ca. 8–14 per gruppe.
  • To og to utfører slag til hverandre mellom et kjeglepar.
  • På signal flytter alle på den ene siden en kjeglebane til høyre.
  • Ytterste person (B) tar et hurtig løp helt over til venstre kant (A).
  • Så fort spillerne er i ny bane, fortsetter øvelsen.
  • Kan brukes til ulike slagøvelser.

Teknikkøvelse i sirkel

Volleyballøving

Beskrivelse av øvelsen:

  • Blå har ballen.
  • Blå og rød samarbeider parvis.
  • På signal flytter rød mot høyre og fortsetter med ny makker.
  • Blå og rød bytter plass etter en stund (1–2 minutter).
  • Varier mellom fingerslag og baggerslag

Læringsressurser

Volleyball