Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. IdretterChevronRight
  4. VolleyballChevronRight
  5. Øvelser - smash ChevronRight
TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

Oppgaver og aktiviteter

Øvelser - smash

Her finner du øvelser for trening av smash i volleyball.

Volleyballøvelse

Smash med ball

Hensikt: Trene tilløp, sats og armføring uten at timing-elementer er med

Beskrivelse:

  • Øvelsene kan organiseres på ulike måter: to og to, smash, kø, osv.
  • Spillerne skal holde en ball i slagarmen, ta et smashtilløp og kaste ballen over nettet.

Variasjon

Varier med ulike måter å organisere øvelsen på. Prøv gjerne tennisball på denne øvelsen. Sett opp blinker som spillerne skal treffe. Man kan trene på å kaste ballen forbi blokk.

Kast ballen opp, fang den høyt

Hensikt: Trene på timing, tilløp og sats under ballen

Beskrivelse:

  • Spillerne har en ball hver, med litt plass rundt seg.
  • Hver spiller kaster ballen opp litt foran seg, uten å ta for langt tilløp.
  • Juster kroppen under ballen, sats med begge bein og full armsving bak.
  • Hopp opp og fang ballen med begge hender på det høyeste punktet.
  • Etter hvert som spillerne finner riktig sats og timing, skal de kaste ballen høyere opp og lenger unna, slik at de kan øve på lengre tilløp.

Hopp og slå ball

Hensikt: Trene på riktig sats og slagavvikling
Finn to kraftige strikker og trekk dem over ballen. Legg maskeringsteip rundt ballen slik at strikkene ikke sklir.

Beskrivelse:

  • Treneren står på en stol ved nettet.
  • Treneren holder ballen i strikkene, ved å holde der strikkene krysser hverandre.
  • Treneren holder ballen i riktig høyde i forhold til spillerne.
  • En og en spiller tar tilløp, satser og slår ballen.
  • Organiser øvelsen slik at alle får mange forsøk uten at det dannes for lang kø.

Vanlig angrep

Hensikt: Trene og "time" smash.

Beskrivelse:

  • Treneren står inntil nettet.
  • Spilleren kaster ballen til treneren, som kaster et legg til spilleren.
  • ser kastet og starter tilløpet.
  • Spilleren satser og slår ballen.

Læringsressurser

Volleyball