1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. IdretterChevronRight
  4. LangrennChevronRight
  5. Fiskebeinteknikk på skiChevronRight
SubjectMaterialFagstoff

Fagartikkel

Fiskebeinteknikk på ski

Fiskebeinteknikk brukes i bratte motbakker og når du har litt dårlig feste. Teknikken er svært lik diagonalgang, men i fiskebein er det ingen glidefase. All vekt skal flyttes fra fot til fot i hvert fraspark.

Beskrivelse av teknikken

Skiene dine skal vinkles mot fartsretningen og skape feste både ved å utnytte smøringa under skiene og ved at skiene kantes. Du må ha aktiv framføring av foten og gå rett i frasparkposisjon med tidlig trykk på forfoten. Målet er å komme raskt og direkte fra fraspark til fraspark.

Framføringa av foten må times med framføringa av motsatt arm. Den må starte tidlig og med mer fokus på frekvens enn i diagonal. Prøv å holde en stabil overkropp, med blikket festet litt oppe i bakken.

Du må ha lave ski langs bakken i framføringa av foten. I fiskebein er det ekstra viktig å gire med hensyn til terrenget og farta. I bratte motbakker så vinkler og kanter du skiene litt mer, frekvensen øker og steglengda minker.

Teknikkmomenter

  • vinkle skiene mot fartsretningen
  • kante skiene for å få feste
  • gå raskt fra fraspark til fraspark
  • fest blikket litt oppe i bakken

Læringsressurser

Langrenn

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Fagstoff

  • SubjectMaterialFagstoff

    Den beste vintertreningen

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • SubjectMaterialFagstoff

    Sammen mot VM-drømmen

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff