1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. IdretterChevronRight
  4. FriidrettChevronRight
  5. Lengdehopp i friidrettChevronRight
SubjectMaterialFagstoff

Fagartikkel

Lengdehopp i friidrett

Lengdehopp er en gren av friidrett som går ut på å hoppe så langt man kan i ett hopp.

Friidrett: Lengde

Deltakerne har lov til å ta et tilløp fram til en grense før de hopper, som oftest i ei sandgrop. Grensen består av en planke med et lag av deformerbar plastmasse langs den borterste enden. Det er lov å trå på planken, men trår man over grensen og kommer borti plastmassen før man hopper, underkjennes hoppet. I konkurranser har man som regel tre eller seks hopp, der det beste hoppet teller. Lengden måles fra planken til det nærmeste nedslagspunktet i sanden.


Øvelsen er svært gammel og ble praktisert i det gamle Hellas. Den har vært et fast innslag i sommerutgaven av De olympiske leker for herrer og fra 1948 i London for damer. Lengdehopp inngår også som øvelse i herrenes tikamp og damenes sjukamp.

Lengdehopp med tilløp

  • Skaff deg størst mulig fart i tilløpet.
  • Stiv av satsfoten (stem imot) og få svingbeinet aktivt fram og opp.
  • Søk langt fram med beina i svevfasen og ha god svikt i landinga.

Læringsressurser

Friidrett